sexta-feira, dezembro 19, 2014


Meu esporte - O KARATÊ!

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Olá amores!
Hoje vim falar um pouquinho do meu esporte. 
Sou praticante de karatê há 3 anos e só posso dizer que esse negócio é viciante.
Entrei de brincadeira para incentivar meu filho mais velho que nunca gostou de atividade física, para ele quando mais sedentarismo melhor. 
O incentivo dos pais é essencial para criar em nossos filhos o gosto por qualquer coisa, seja esporte, alimento, leitura, enfim, somos exemplos para o bem e para o mal. E aqui em casa lutamos para cultivar bons hábitos.
O esporte só nos trouxe coisas boas, já viajamos para competir, já organizamos campeonatos e acima de tudo fizemos amigos, nossa academia é uma verdadeira família.
Treino menos que gostaria, pois na correira do dia a dia sempre temos o péssimo hábito de colocar a AF em segundo plano. Passei uns meses sem treinar e isso refletiu na minha saúde, ganho de peso, dores na coluna insuportáveis e muito stress.
Quem olha de fora muitas vezes não entende os benefícios da pratica do karatê. Eu antes de praticar tinha uma certa aversão porque não suportava esse lanche de luta invisível - Katas e gritos de força - Kiai, achava aquilo meio estranho, mas com a prática e o conhecimento comecei a ver com outros olhos. 
Visitando o blog Karatê Nerd achei esse checklist muito apropriado. É bem assim mesmo os resultados..pra nós mulheres é eliminação de celulite é tempo recorde kkkkk oh coisa boa meu pai!







Não aproveito todos os benefícios por conta da minha falta de treinos, mas posso garantir que agora irei treinar pelo menos 3 vezes na semana. O bom do karatê é que podemos treinar sozinho, então não tenho desculpa né mesmo?
Bora treinar?


Resultado dos treinamentos?
Família reunida

 Amizades fortalecidas

 Uma academia para chamar de minha kkkkkk

***Beijus, saúde e sucesso***



quarta-feira, dezembro 17, 2014


Eu decidi não esperar!

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Olá amores...
O Ano Novo está chegando e como ele sempre temos as novas resoluções de vida.
Eu como toda mulher sempre priorizo minha Reeducação Alimentar (R.A) e mais qualidade de vida, com direito a atividades física, controle da saúde e afins.
Mas nunca sigo o que planejo, problema sério eu sei. Dessa vez resolvi começar antes para já chegar no ano novo nova rs.
Priorizei duas coisas na minha vida:

  • Organização: financeira, doméstica e pessoal;
  • Reeducação alimentar: sim tenho que eliminar 10 quilos que teimam em não sumir.

Estou na vibe fé, força e foco - sim eu consigo!

Eu preciso colocar a disciplina como meta principal, pois sem ela não conseguirei atingir esses dois objetivos.
Não sou adepta de dietas radicais, porque  amo comer e para mim é um prazer sem limites...sim tenho sonhos com comida e fico imaginando a nova receita na ida pra casa.
Para os homens estou na qualidade de mulher fruta - grande e estilo gostosa sabe? mas pra que emagrecer?

Quero reduzir o peso porque sinto fortes dores na lombar quando fico mais pesada. Estou sentindo muitas dores, dores insuportáveis que só passam com medicação pesada e massagem. Para elas só há uma solução emagrecer e muita atividade física.
Estou odiando os pneuzinhos que resolveram habitar na minha barriga.
O bumbum só Jesus..tá enorme...pareço a Cuca do Sítio do Pica-pau

O que comecei a fazer:


  • Cortei o açúcar;
  • Bastante água e muito chá com adoçante;
  • Eliminei o refrigerante;
  • Adicionei aveia a alimentação e leite desnatado;
  • Aumentei a ingestão de frutas e verduras;
  • Reduzi a quantidade da comida, repeti o prato jamais kkkkkk
  • Voltei para o meu karatê e na semana que vem voltarei a malhar.
Não quero um corpo perfeito, quero qualidade de vida.


Não farei uma dieta restritiva já que só consegui consulta com uma nutricionista em janeiro. Enquanto isso vou ficar de olho no que como e o quanto como.


Vou com tudo e vou postar aqui.
Assim eu vejo o que ando fazendo ou não.

Amanhã posto uma foto como estou hoje e minha medidas.

Detalhe do peso do SER: 75 kg...peso que tive no último mês de gravidez do meu primeiro filho e engordei na época 18 kg...oh céus!

***Beijus, saúde e sucesso***

terça-feira, dezembro 16, 2014


O problema não é ler e sim praticar!

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Olá amores...
Fazia tempo que não aparecia. Andei sem vontade de escrever.
Visitando blogs das amigas reflito  e aprendo demais.
Sempre guardo na caxola algumas coisas essenciais e preciso colocar esse aprendizado em prática.
A diva Fernanda Reali escreveu um post  que mexeu muito comigo, não tenho tempo para  meus 15 minutos porque sou DESORGANIZADA.
Fiquei com os 3 minutos martelando na minha cabeça..post motivador AQUI
Li uma vez que após 21 dias nós transformamos uma coisa em hábito, eis que vou aproveitar o final desse ano marrom e começar no pique o ano novo que está  aí sorrindo. Que ele  venha repleto de felicidades.
Sempre reclamo da minha falta de organização, leio, faço lista, coloco em prática num dia e dezoito não, mas  resolvi mudar. Não será fácil porque necessito acima de tudo de disciplina, é o tal de fazer um pouquinho cada dia e fazer mesmo e não ficar procrastinando, meu grande pecado.
O pior é que fico mal, quando chego em casa e vejo o caos instalado, sofro! Não quero e não posso deixar isso continuar.
Virei aqui contar os progressos e os desafios dessa nova mulher (rs), sei que poderei ajudar e ser ajudada. Agente aprende com as trocas.
Tenho uma rotina que fiz com as coisas que NECESSITAMOS fazer diariamente e irei pontuar tudinho, assim ficarei consciente da execução ou não.
Minha rotina noturna para acordar mais tranquila:
  • Guardar as louças limpas: sim eu e marido temos a mania terrível de lavar e não guardar...aí vão ficando e quando vejo a tábua de passar que uso como aparador já virou um caos! Feio e frustrante.
  • Deixar a pia da cozinha brilhando: as vezes deixo umas filhas sem pai por lá ( vi esse termo AQUI e agora fica me pertubando kkk ) e de manhã já viu, demoro mais pra organizar o café da manhã.
  • Limpar o fogão: esse eu tenho cuidado, mas as vezes eu esqueço.
  • Tirar o lixo das lixeiras: tarefa de marido que vou cobrar, ah se vou!
  • Guardar a roupa do varal: outro problema, retiro e não guardo, aí vai acumulando, acumulando e ai tá uma bola de roupa e sabem aonde? no sofá...oh crime cruel. Odeio, mas faço vai entender!
  • Organizar a sala: zona mais caótica, por conta do artesanato...em janeiro estaremos de férias e irei organizar de forma definitiva esse problema. Quero e preciso de um cantinho fofo e funcional...na de adiar.
  • Limpar os banheiros bem rapidinho: faço, mas vou cobrar dos outros também. Não custa dá aquela limpadinha básica na pia após escovar os dentes ou já esfregar o box na hora do banho.
  • Arrumar as camas: vou inserir o hábito nos meninos também, acabo acumulando função e deixando o povo na moleza.
  • Organizar minha roupa para o serviço (sapato/acessórios/make): isso é óbvio mas cadê que consigo, de manhã outro tormento.
  • Ter meus 15 minutos diários!

Nesse jogo da organização vou buscar bons resultados, porque sinceramente cansei da loucura.

Comecei a executar a rotina noturna ontem e hoje o dia amanheceu mais azul.

E vou praticando um dia após o outro.

Me conta como é tua organização?

***Beijus, saúde e sucesso***




quinta-feira, novembro 27, 2014


Vem passear - Espigão Costeiro!

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Olá meu povo!

Sábado fomos passear no novo point turístico daqui de São Luís - O Espigão Costeiro, falei AQUI.
O espigão foi construindo para  evitar os riscos de erosão na Ponta D’Areia, que poderia comprometer toda a orla marítima, até o limite do rio Bacanga. 
Antes do Espigão era um Deus nos acuda quando a maré estava alta, inundava os bares da orla, agora o problema foi amenizado.
Só posso dizer que o lugar é lindo, vista privilegiada da cidade e literalmente andamos no mar kkkkk
O Espigão agora é o lugar para patinar, andar de skate, pedalar. 
Além do cantinho para praticar stand up paddle board, pilates à beira- mar e andar de jet ski e caiaque.
E amar e sentir o poder da criação...contato direto com a natureza.
  • Quiosques 
  •  O espigão 

  •  Espaço do stand up paddle board

  • Praia da Ponta d' Areia



  •  O mar na sua intensidade


  • O pôr-do-sol...simplesmente DIVINO



  • Quando o noite cai
  • Parte coberta....esqueci de tirar a foto da estrutura toda kkkkk
  • A Península é hoje o metro quadrado mais caro daqui.
  • Passeio em família - tudo de bom!



*** Beijus, saúde e sucesso***

terça-feira, novembro 25, 2014


Árvores de Natal alternativas e artesanais

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Olá meu povo!
No sábado passado fizemos um passeio pelo espigão costeiro aqui de São Luís - farei um post com as fotos de lá - e no final do passeio  fomos presenteados com a visita a exposição de natal que está acontecendo por lá...
Tive que registrar e compartilhar porque agora não motivo de não decorar a casinha...dá tempo de fazer um árvore bafônica
Fiquei encantada com árvores de natal feitas com materiais naturais, além de um presépio diferente e original.
Pena que não consegui captar a beleza através da lente da câmera...Margaretss fala deve problema nesse post aqui, e mostra a beleza da sua árvore linda e não artificial..porque a mulher é diva e espalha o amor por aí
Meu Deus como é difícil  tirar foto de árvore de natal kkkkk fiquei chocada...lá eram tão lindas e aqui, mas o que vale é a intenção..espero que vocês consigam captar a mensagem
Galho seco e mini cabaças


 Palha seca organizada como um pinheiro, enfeites de contas e materiais rústicos..

Pedaços de madeira e enfeites de coco babaçu

Não sei o nome...mas chamo de canoa de cacho de coco kkkkk
Galho seco, flores artificiais e barbante
Galho seco e minis garrafas...detalhe para as fotinhas na decoração da garrafas

Presépio feito com manequins de loja e itens da cultura maranhense...bumba-boi, cabaça, caboclo de pena e afins...isso é Maranhão


Mais informações sobre o espigão você encontra AQUI

***Beijus, saúde e muito sucesso***

sábado, novembro 22, 2014


BC - #A Semana

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Olá meus amores...
Hoje é dia de BC A semana da minha querida amiga Fernanda Reali.
Meu compadre/ tio de marido está melhorando e isso nos tranquiliza bastante, tenho certeza que tudo terminará bem. Na segunda ele deverá ter alta da UTI mas continuará no hospital pois necessita colocar um dreno no pulmão.
Essa semana foi bem tranquila. Consegui manter a calma e deixei o stress bem longe da minha pessoa.
Como consegui?
Comecei a organizar a minha vida e os meus armários...porque casa organizada deixa a dona da casa mais tranquis e feliz!


É necessário estar com a parte espiritual em dia também, visitei essa semana a igreja da minha infância e pude rezar naquele ambiente tão familiar. Nessa igreja está sepultado o Frei Antonio Sinibaldi um padre que deu a vida por seus fiéis, em um naufrágio ele salvou todas as pessoas da lancha, mas não conseguiu salvar sua própria vida. Ele está em processo de beatificação, mas para nós ele já é santo.

Fiz uma parede decorada na minha sala, chamei de parede do riso...porque leio as frases e fico feliz...imprimi um monte de imagens do face e também uma lá do blog da Calíope e colei com fita crepe..simples e eficaz.




Teve lasanha

 Bolo com cerveja e guaraná Jesus...além de uma sobremesa que marido trouxe a receita...depois posto aqui
 Passeio no espigão, novo ponto turístico daqui

 E teve mais artes para a feira de artesanato do meu serviço com população de rua


Essa foi a minha semana...me conte como foi a sua?
Esse post faz parte da BC A semana de Fernanda Reali.

PS: Feliz que finalmente consegui instalar a Net em casa...liberaram o sinal para o meu condomínio..agora tenho internet em casa kkkkkkk

***Beijus, saúde e sucesso***